Работа за компьютером и ухудшение зрения. Как защитить глаза?

Тревога офтальмологов — это ухудшение зрения населения, которая превращается в серьезную социальную проблему! И в России, и в мире люди жалуются на проблемы со зрением. Это относится не только к людям старше 40 лет, просто посмотрите в школьный коридор во время перемены, чтобы увидеть, сколько детей в настоящее время носит очки. Нашим глазам угрожает все больше и больше опасностей, и мы до сих пор не до конца осознаем их негативные последствия.

Человеческий глаз был биологически приспособлен, главным образом, для того, чтобы смотреть вдаль — наши предки, живущие на открытых пространствах, нуждались в хорошем зрении, чтобы искать животных или возможную опасность.

Между тем, современная оцифровка мира и связанное с этим раннее ознакомление детей с электронным оборудованием заставило глаза с самого раннего возраста с напряжением выполнять долгосрочную визуальную работу.

Множество электронных устройств (ноутбуки, планшеты, смартфоны, автомобильные навигационные системы) в повседневной жизни и время, которое современный человек проводит перед любыми мониторами, заставляет все больше и больше людей жаловаться на проблемы со зрением, усталость и жжение в глазах, появляющееся в конце дня.

Трудно представить 21-й век без передовой электроники, поэтому так важно использовать рационально технологические новинки и избегать так называемых негативных последствий.

Защита глаз при работе за компьютером

  1. Для глаз необходимо обеспечить хорошее положение монитора, соответствующий угол обзора и хороший свет.
  2. Если мы вынуждены работать часто и долго за компьютером, постарайтесь каждые несколько часов, буквально несколько минут, переводить ваш взгляд с экрана на объекты, расположенные вдали.
  3. Мы также можем применить несколько простых упражнений, например, водить глаза «восьмерками», последовательно глядя вверх, вниз, вправо и влево. Эта простая гимнастика положительно влияет на работу мышц, которые двигают глазами.

Также стоит подумать об очках, оснащенных расслабляющими линзами и антибликовым покрытием экрана.

  1. Релаксационные линзы были созданы для людей, которые выполняют длительную визуальную работу за компьютером. Они обеспечивают четкое зрение во всех направлениях и на всех расстояниях, защищают глаза от усталости и позволяют пользователям дольше и эффективнее работать.
    Они мягко поддерживают естественное приспособление наших глаз.
  2. Задача антибликового покрытия экрана монитора или матрицы ноутбука заключается в устранении бликов и отражений. Благодаря этому эти покрытия предотвращают усталость и напряжение глаз, повышают контраст и улучшают качество зрения. Есть много типов антибликового покрытия. Заслуживает особого внимания покрытия поглощающие синий спектр, задача которого является нейтрализацией избытка синего света, излучаемого экранами электронных устройств.

Выбор рабочего места при работе за компьютером

Плохое освещение, плохое положение тела, плохая температура и влажность — летом (кондиционер), и зимой (отопление) ваши глаза переутомляются.

Вот почему так важна правильная организация рабочего места или учебы — равномерное освещение, достаточное расстояние от монитора, большой размер экрана, влажность и температура воздуха.

Высота монитора также важна. В настоящее время мы часто используем ноутбуки, которые изначально предназначались для случайного использования. Экран на ноутбуке слишком низок для наших глаз — поэтому, если мы работаем на ноутбуке, это более выгодно для наших глаз, когда он подключен к внешнему монитору.

По теме:   Как уменьшить шум вентилятора компьютера. Даунклокинг для ПК

Не забудь про моргание. Исследования показали, что при фокусировке на тексте или изображении, мы моргаем в пять раз реже, чем, скажем, во время разговора с друзьями.

Это может привести к слезному расстройству, покрывающему переднюю поверхность глазного яблока, и появлению симптомов, известных как синдром сухого глаза. Это может проявиться в ощущении «песка» под веками, жжения, боли, чрезмерного слезотечения.

Защита от солнца

Ультрафиолетовое излучение присутствует в течение всего года, даже в пасмурные дни, поэтому следует подчеркнуть, что ультрафиолетовые лучи — это не только проблема лета полного солнца — это круглогодичная проблема.

Первыми симптомами чрезмерного воздействия солнечных лучей на глаза обычно являются жжение, покраснение или сухость и появление чувства «песка» под веками.

Более серьезные последствия длительного и чрезмерного воздействия солнца включают конъюнктивит, меланома хориоидеи, кератит, повреждение сетчатки, катаракту, а также дегенерацию желтого пятна, в крайних случаях даже приводящую к потере зрения.

Не стоит рисковать. Лучшим методом защиты глаз от вредного воздействия ультрафиолета являются правильно подобранные солнцезащитные очки.

При выборе очков помните, что у них всегда должен быть фильтр, защищающий глаза от ультрафиолетового излучения.

В случае с солнцезащитными очками этот вопрос в два раза важнее, потому что окрашенные тонированные солнцезащитные очки без качественного УФ-фильтра могут принести больше вреда, чем пользы.

Ограничение количества света, достигающего наших глаз, дает зрачкам сигнал к расширению, который заставляет глаз получать много вредного ультрафиолетового излучения, которое повреждает деликатные ткани.

Вот почему так важно покупать очки только из качественных материалов. Для защиты от раздражения глаз, вызванного погодными условиями, стоит приобрести фотохромные линзы, содержащие УФ-фильтры.

Эти линзы реагируют на интенсивность света и темнеют или осветляются в зависимости от интенсивности освещения.

Мы обычно понимаем, что компьютеры, ультрафиолетовое излучение, плохое освещение, неадекватные условия труда или учебы плохо влияют на наши глаза, и часто мы не понимаем, что это еще не все.

  • Неправильная диета также оказывает неблагоприятное воздействие на глаза.
  • Курение сигарет приводит к тому, что вещества, содержащиеся в сигаретном дыме, ухудшают процессы эффективного кровотока в организме, в то время как недостаточное насыщение кислородом и питание определенно ухудшают остроту зрения и могут вызвать дегенерацию сетчатки и других тканей глаза.
  • Недостаточный сон приводит к разрыву ослабленных кровеносных сосудов, в результате чего появляются красные глаза.
  • Неправильное удаление макияжа приводят к конъюнктивиту — ночной отдых в полном гриме очень вреден для глаз.
  • Неправильный выбор линз — это огромная ошибка , которая может стоить нам очень дорого.
  • Большинство недооценивает покраснение, слезотечение или боль в глазах, убежденные, что ничего страшного не происходит.

Тем не менее очень мало людей совершают регулярные визиты к специалистам — как правило, ищут помощь только тогда , когда мы чувствуем тревожные симптомы.

Партнёрский материал. Выбирайте смартфоны с отличными экранами на https://zeon18.ru/tig/smartphones.